SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

2 split

  • [...] biceps na pewno >40 5. STAŻ NA SIŁOWNI: >7 lat 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 3,5 -tłuszcz: 1,1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop rok temu 8. TRENING: split, 5 razy w tygodniu + aero 15min po treningu + DNT aero 40min i brzuch pon. nogi wt. klatka+biceps śr. aero 40min + brzuch czw. plecy + kaptur/przedr pt. barki+triceps [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 5411 Data: 2013-03-28 14:15:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja - dieta, trening, zalożenia - do oceny ;)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dlatego i tym razem chciałbym uniknąć węglowodanów. Oczywiście mogę to zmienić ;) Czekam na propozycje co do diety i treningu. Co do treningów to wcześniej tylko i wyłącznie split :P (bez komentarza, właśnie to zmieniam :D) Mam zamiar prowadzić dziennik, po poprawkach jakie mam nadzieję dostanę w tym temacie, zakładam dziennik i dam parę zdjęć. [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1655 Data: 2009-09-21 22:20:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • gora dol reducka do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] INTERESUJE MNIE MEZOCYKL 2 x 4 tygodnie REDUKCJA JAKOŚCIOWA INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 8 POPRZEDNIO ROBIŁEM : split 5 lat ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: 0 PRZEBYTE KONTUZJE: 0 ALERGIE: 0 PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: 0 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1191 Data: 2017-08-16 11:34:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwsza redukcja 90kg

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] Płeć:mężczyzna Wiek:25 Waga:92 kg Wzrost:185 cm Obwód ramienia:37 Obwód uda:58 Obwód łydki:39 Szacowany poziom tkanki tłuszczowej: 23% Aktywność w ciągu dnia:Obecnie split 4 razy w tygodniu, na redukcji zmiana na FBW 3 razy w tygodniu Odżywianie:cały czas dieta obecnie masa 3500 kcal, przez ostatni miesiąc przytyłem 1.5 kg wiec myślę, że [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2956 Data: 2018-03-26 21:01:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Treningi: masa, siła, a rzeźba

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] też tłuszczu, wody etc. Dlatego po "masie" robi się "rzeźbę" (także wytrzymałość). Charakterystyczne dla podejścia kulturystycznego jest rozpisywanie planów dzielonych (ang. split). Kulturysta prawdopodobnie nie podniesie obciążenia które bez problemu dźwignie dwuboista. Postęp w wyciskanych ciężarach jakie uzyskał kulturysta wyda się nieznaczny [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 5418 Data: 2006-07-04 21:49:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Push&Pull&Legs

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] SIŁA KULTURYSTYCZNA / REGENERACJA / GĘSTOŚĆ Masa jakościowa INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : - POPRZEDNIO ROBIŁEM : FBW na redukcji 2 miesc , obecnie split ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: - PRZEBYTE KONTUZJE: - ALERGIE: - PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: - [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 836 Data: 2017-02-16 23:18:46 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Czy to objawy gino ?

    Temat
    Doping

    [...] okolo 7g -tłuszcz: 2g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Trzy cykle 1-11 prolo 200mg e4d, 1-6 meta 15 mg ed, 1-4 meta 15 mg ed 1-11 susta 250 mg e4d 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa, sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 1-4 meta 15 mg ed 1-11 susta 250 mg e4d niewiele ponad rok temu 11. POZIOM BF%: okolo 9 [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 4347 Data: 2016-12-13 10:54:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki plan dla mnie? Do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] sie to tak: pon - piłka wt - wolne śr - wolne czw - piłka pt - wolne sob - wolne nd - mecz I teraz pytanie, jaki plan byłby dla mnie odpowiedni? Myślałem trochę nad splitem 3-dniowym bo FBW znudził mi sie a poza tym chcę wyprobować czegos nowego. We wtorek zrobiłbym połączenie klata+bic, środę nogi+barki(niedziela mecz) a w piatek [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 704 Data: 2012-04-21 11:32:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sivone/Masa - Wybór typu treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Dane : Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 81,5 Wzrost: 180 Cel treningowy: Masa, a za 4 miesiące tj. od czerwca rzeźba Staż treningowy na słowni: od początku września 2012 r. (ok. 5 miesięcy) Uprawiane inne sporty: Basen (przez ponad 2 lata 5 razy w tygodniu, aktualnie 2 razy w tygodniu w dni nie treningowe) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 714 Data: 2013-01-31 13:14:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cabaser dawkowanie

    Temat
    Doping

    [...] -tłuszcz:152 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: na bombie od 10 miesięcy ( tura/ meta/ ph /cypek ,enan , prop , deka , proviron , bold , tren ) 8. TRENING:Hybrid 5xday split 9. CEL CYKLU: przejście z mnini cutingu na mase 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak :D 11. POZIOM BF%: około 7% 12. TENDENCJA DO [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 16915 Data: 2018-10-29 12:22:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • gdzie tkwi blad?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] i po kilku tyg masa ruszyla ale niestety obwod zwiekszyl sie tylko w pasie... zaczyna mnie to juz powoli denerwowac^^ do tej pory cwiczylem fbw przez 10 mies ostatnie 2 mies splita ( myslalem ze to moze wina treningu ze masa nie rosnie) moj fbw wygladal tak: 3x przysiad 2x podciaganie 2x mc zamiennie z wioslownaniem 3xplaska zamiennie ze skosem [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1806 Data: 2009-10-07 21:42:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening w domu do uzupełnienia

    Temat
    Trening w domu

    [...] prosta będzie, hantelki, męskie obciążenie, drągal Suple: brak Rekordy: jak miałem 16~ lat to na klatę wziąłem bodajże coś koło 90, żadnych mc nie robiłem. Planuję trenować split 5 razy w tygodniu, w pon bic i tric, w wt wolne, w śr plecy, w czw klatę, w piątek wolne, w sobotę nóżki, w niedzielę barki i ew. brzuch To, co do tej pory sobie sam [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 711 Data: 2012-10-13 21:21:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja z 71kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mogę jeść produktów pochodzących od kur i krów, więc jajka odpadają, mleka też nie pije. Jedyny nabiał w mojej diecie to jogurt naturalny kozi. Co do treningu to stosuję split 4 razy w tygodniu. Trening ok. godziny czasu. Staram się trenować wytrzymałość (nie wiem czy to tak się piszę) - robię 3-4 ćwiczenia na każdą partię po 3-4 serie przy [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1507 Data: 2016-02-01 15:15:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do oceny , dzielony.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, serdecznie, zaplanowałem sobie cały cykl na rok 08/09. Zatem: dzielony (3 miechy)masa,siła split (3 miechy) masa, siła FBW(3 miechy) gęstość, rzeźba Tu pytania co do dzielonego, wziąłem ten weiderowski dni treningowe: środa(A), czwartek(B) sobota(A2) niedziela(B2) plan: z zalozen kazde cwiczenie 3 serie, 9 powtorzen. Tu myslalem, zeby robic [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 685 Data: 2008-11-22 23:24:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Powrót na siłownię po kontuzji

    Temat
    Galeria Zdjęć

    [...] sportowej sylwetki. Mam dostęp do wolnych ciężarów i drążka. Utrzymanie diety też nie będzie dla mnie większym problemem. Aktualnie od około 3 tygodni stosuję lekki trening split, jestem na lekkiej nadwyżce kalorycznej i jem od 1,5 do 2g białka na kilogram masy ciała. Od przyszłego tygodnia planuję zacząć 2 dniowy trening FBW na dużych [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3043 Data: 2020-06-04 14:36:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dobór treningu dla kierowcy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] z czasem. Nie jestem całkiem początkującym na siłowni ale i też nie nazywam się nawet średnio-zaawansowanym. Łącznie staż to około 1,5 roku. Do tej pory trenowałem metodą split, starałem się utrzymywać na tyle ile to możliwe dietę.. W tej chwili zostają mi tak na prawdę 2 dni w które mogę być na siłowni, sobota i niedziela(ewentualnie piątek [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 953 Data: 2017-01-15 11:17:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta + Trening REDUKCJA - potrzebna pomoc!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] snem) 22:30 (o 23:00 ide spać) twaróg wiejski 150g + 15g oliwy z oliwek białko 40g Dodatkowe suplementy oprócz białka to L-carnitine przed aerobami. Trening siłowy u mnie to split. Pon - klata/biceps Śr - plecy/triceps Pt - barki/nogi Aeroby to +/- 45 minut rower + jakieś ćwiczenia na brzuch (może a6w zacznę) I mam pytanie czy opłaca się kupić [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 867 Data: 2011-01-19 09:47:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] osprzęt siłownia) : full Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : skrzywiony kręgosłup, stąd wyeliminowany martwy ciąg. Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: split Poniedziałek (A): - przysiady ze sztangą na barkach lub wypychanie ciężaru na maszynie(suwnicy) Powtórzenia: rozgrzewka(10) 10 10 10 - ściąganie drążka wyciągu [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 736 Data: 2011-10-31 14:25:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dziwna sytuacja? proszę o pomoc...

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich użytkowników SFD... proszę was o normalne odpowiedzi na moje pytania, z góry dziękuje jeszcze w 2008 roku naszła mnie myśl żeby kupić sobie sprzęt na siłownie i zacząć ćwiczyć ponieważ gdy patrzyłem w lustro zawsze widziałem takiego chuderlaka bez siły i chciałem żeby się to zmieniło, więc odpaliłem allegro kupiłem podstawowy [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 858 Data: 2009-07-22 02:08:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening i dieta do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] o tym powaznie. chodze na siłownie 3 w tygodniu, trzymam diete nie pije alkoholu wogole. Tylo teraz prosił bym kogoś konkretnego, kto ma pojęcie o zerknięcie na moja diete i split terenigowy. Wiadomo ile ludzi tyle opinii ale zawsze cos moze pomoc. Waże teraz 84 kg. 178cm wzrostu. Co do supli zaczełem stosowac Storm i shocktherapy, oraz białko [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 741 Data: 2012-04-29 13:48:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)